O sono é uma necessidade básica de todos os seres humanos, que interfere com o nosso normal funcionamento. Por esse motivo, é importante, na minha opinião, encarar o sono das crianças como um problema verdadeiramente familiar, pois quando não corre bem o prejuízo faz-se sentir em todos.
Sempre que uma criança dorme mal, o sono dos pais fica comprometido e, como consequência, surge o cansaço, a irritabilidade e a menor tolerância. Todos estes factores vão reflectir-se nas relações entre pais e filhos, e isso é algo que pode ter repercussões importantes no dia-a-dia, particularmente quando falamos de situações arrastadas. Assim, aqui ficam alguns conselhos:
- Reconheça quando está mais cansado. Apesar de poder parecer evidente, nem sempre é fácil de pôr em prática. Como diz o ditado: Ninguém é bom juiz em causa própria e, por vezes, acabamos por não ter bem a percepção do nosso cansaço. Por esse motivo, convém estabelecer regras em casal, para se irem revezando mutuamente e permitir uma maior entreajuda.
- Explique antecipadamente ao seu filho quando se sentir mais em baixo. Se a falta de sono for pontual, é fácil identificar esses dias. No entanto, quando se trata de situações crónicas, pode ser um pouco mais difícil. Esteja atento aos seus sinais, ao seu tom de voz, à sua maior ou menor capacidade de lidar com os desafios do seu filho e, quando perceber que está num dia mais complicado, explique-lhe por antecipação.
- Encontre estratégias para dar alguma liberdade ao seu filho. As crianças, particularmente as mais pequenas, não gostam de estar sozinhas. E se, por vezes, é importante proporcionar esses momentos para ajudar a estimular a sua criatividade, quando se está mais cansado pode ser uma tarefa mais difícil. Assim, tente prevenir essas situações, preparando antecipadamente alternativas para os seus filhos se entreterem, com alguma liberdade de escolha. Assim, eles vão estar mais ocupados, o que permitirá que tenha algum tempo mais sossegado para si.
- Estimule a actividade física. Todas as crianças precisam de se mexer e de fazer actividade física. É fundamental tentar encontrar partes do dia em que os seus filhos possam gastar energias, porque, para além de ser uma necessidade básica deles, pode também ajudar a descansar melhor de noite.
- Descanse quando puder. Este é, provavelmente, o conselho mais importante. Se o seu filho não dorme bem de noite, tente aproveitar todos os momentos em que ele dorme ou está mais sossegado durante o dia para poder descansar também. Tentem revezar-se em casal, descansando mais quem está mais cansado no momento, porque isso é também uma boa ajuda.
