Os peixes gordos são alimentos muito importantes para garantir a ingestão de 2 tipos de nutrientes que dificilmente serão consumidos em quantidade suficiente com outros alimentos:
· – Vitamina D
Importante para a saúde óssea, mas também para o bom funcionamento do sistema cardiovascular, do sistema imunitário e do desempenho cerebral
· – Gordura ómega-3
Importante para o crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central e da visão e também para o bom funcionamento do sistema imunitário
Alguns exemplos de peixes gordos que deve reforçar na alimentação do seu filh@ são a cavala, o salmão e a sardinha, pelo que deve tentar fazer, no mínimo, 3 refeições com estes peixes por semana.
