Esta é uma dúvida muito frequente, principalmente no contexto actual de infecção pelo novo coronavírus (COVID-19). Por esse motivo, é importante tentar perceber que estratégias se podem adoptar para torna o sistema imunitário das crianças mais capaz, ou seja, para fazer com que as defesas delas funcionem da forma mais adequada possível.
Aqui ficam alguns conselhos:
- Tenha uma alimentação saudável
De todos os nutrientes, os que desempenham uma função de optimização do sistema imunitário são algumas vitaminas e minerais. E não há dúvida nenhuma de que a melhor forma de se obter todos os nutrientes de que necessitamos (incluindo as vitaminas), é através da alimentação, principalmente através do consumo dos alimentos mais “coloridos”, as frutas e legumes. Aliás, como regra prática, é importante reforçar a ideia de que quanto mais variadas forem as cores da alimentação da criança, mais variadas vão ser também as vitaminas querela infere!
- Evite ambientes demasiado esterilizados
Hoje em dia sabe-se que a estimulação do sistema imunitário,particularmente nos primeiros 1000 dias de vida (veja mais sobre este assunto aqui), é fundamental para que ele se desenvolva de forma adequada e possa tornar-se cada vez mais competente. Assim, faz sentido proteger os bebés pequenos, particularmente até aos 1-3 meses, mas também é importante deixá-lo contactar com ambiente que o rodeia, para que se possa “programar” de forma correcta.
- Brinque no exterior
Este conselho é crucial para todas as crianças. Eu sei que o contexto actual impõe alguns cuidados redobrados, mas se houver o cuidado de manter as regras de distanciamento social, as crianças podem e devem brincar em espaços exteriores, para se poderem desenvolver fisicamente e também para poderem interagir com a natureza que as rodeia.
- Promova o bem-estar emocional do seu filho
Este último ponto é particularmente importante, pois é muitas vezes pouco valorizado, de forma errada. Está actualmente mais do que provado que o nosso bem-estar emocional é um dos aspectos-chave para o bom funcionamento físico e, particularmente, para manter o nosso sistema imunitário alerta e capaz de exercer a sua função. E é precisamente por isso que as pessoas adoecem mais quando estão mais fragilizadas do ponto de vista emocional, por esse motivo, é sempre importante reforçar que o bem-estar psicológico é tão ou mais importante do que o bem-estar físico, porque eles estão intimamente relacionados.
Por fim, gostaria de deixar uma reflexão sobre as tão famosas “vitaminas”, que são muitas vezes compradas também com o objectivo de melhorar as defesas das crianças. Na maior parte das vezes não são necessárias (nem sequer desempenham essa função), pelo que não têm indicação de dar. Para saber mais sobre este assunto, clique aqui.
