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Como prevenir as infeções respiratórias?

Hugo Rodrigues por Hugo Rodrigues
Janeiro 14, 2022
em Conselhos
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Ib-u-ron
O tempo frio é a altura do ano das doenças típicas do Inverno, particularmente as infecções respiratórias. Por esse motivo, é importante perceber o que se pode fazer para as prevenir.
Aqui ficam alguns conselhos:
  • Ter uma alimentação equilibrada. A comida é a fonte de todos os nutrientes de que as crianças necessitam, particularmente se for variada e saudável. Para além dos chamados macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas e gorduras), devem também fornecer os micronutrientes, em especial sais minerais e vitaminas. Estas últimas são muito importantes para o correcto funcionamento das células, e ajudam o sistema imunitário a desempenhar melhor o seu papel de defesa. Por esse motivo, a alimentação das crianças deve ter cores diferentes (quanto mais cores, mais vitaminas) e o mais diversificada possível, incluindo legumes e frutas. Os suplementos vitamínicos não têm indicação, salvo em raras excepções de desnutrição: as vitaminas devem ser fornecidas sempre através da alimentação.
  • Brincar no exterior. Este conceito pode parecer estranho, mas a verdade é que o ambiente na rua é sempre mais saudável do que no interior, mesmo no Inverno. Ao contrário do que muitas pessoas acreditam, o frio não causa qualquer problema de saúde, pelo que as crianças podem e devem brincar no exterior nesta altura do ano. Entre os benefícios directos para a saúde de brincar na rua destaco:

 

  1. o aumento da capacidade de defesa contra infecções;
  2. diminui a probabilidade de contágio, porque o ar está muito menos saturado e com microorganismos do que nos espaços fechados.

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Hugo Rodrigues

Hugo Rodrigues

Sou Pediatra na Unidade Local de Saúde do Alto Minho, em Viana do Castelo. Sou também docente na Escola de Medicina da Universidade do Minho e formador pelo European Ressuscitation Council na área de Emergências Pediátricas. Participo regularmente nos programas “A Tarde é Sua” da TVI e “Filhos e Cadilhos” do Porto Canal e escrevo também para a Revista Saúda, para o site da Revista Visão e para a plataforma Simply Flow – by Fátima Lopes. Colaboro ainda, pontualmente, com outros meios de Comunicação Social e sou autor dos livros “Pediatra para todos”, “Primeiros Socorros – Bebés e Crianças” e o mais recente livro "O Livro do seu Bebé".

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