O sono é uma das rotinas mais importantes no dia-a-dia das crianças e interfere com o seu bem-estar físico, emocional e social. Por esse motivo, deve também ser uma prioridade nas férias, embora, como é lógico, haja espaço para alguma flexibilidade. Aqui ficam alguns conselhos:
- Respeite as horas de sono
Apesar de não ser exatamente igual, as crianças que ainda dormem a sesta durante o dia conseguem compensar, em parte, alguma falta de sono durante a noite. Por esse motivo, é fundamental tentar manter, de forma aproximada, o número total diário de horas de sono da criança, seja durante a noite ou também durante o dia.
- Ajuste horários
Nem todas as crianças conseguem dormir até mais tarde, quando estão fora das rotinas delas. Aliás, a maior parte das pessoas está mais “programada” pela hora de acordar do que pela de adormecer, o que faz com que esse ajuste nem sempre seja fácil. No entanto, se o seu filho conseguir dormir até tarde, torna-se mais simples gerir os horários nas férias e facilitar um pouco mais na hora de dormir.
- Mantenha a supervisão
A privação de sono acarreta manifestações evidentes para a maioria das crianças. De um modo geral, ficam mais irritadas, fazem mais birras e ficam menos tolerantes. Por esse motivo, faz sentido que os pais mantenham a supervisão dos seus filhos, para estarem atentos a esses sinais e, caso surjam, tentarem compensar o descanso nos dias seguintes.
