É muito frequente ser confrontado com esta pergunta nas consultas de rotina e, apesar de não haver nenhuma regra “estanque”, há alguns princípios que é bom ter em conta.
O primeiro é que é muito mais importante a qualidade do que a quantidade de sono. O problema é que a primeira não é fácil de medir de forma objectiva, o que causa sempre alguma insegurança. Uma forma subjectiva de o fazer é observando o comportamento do seu filho, apercebendo-se se apresenta grande irritabilidade ou sonolência durante o dia, pois estes podem ser indícios de que não está a descansar o suficiente.
No entanto, também é bom não esquecer que a maior parte dos bebés tem a vantagem de poder dormir sempre (ou quase sempre) que quiser, o que pode “baralhar” um bocado as contas…
Posto isto, há realmente um número médio de horas de sono que as crianças devem dormir, que é o seguinte:
- 1ª semana – 16 horas
- 1-6 meses – 15 horas
- 1 ano – 14 horas
- 3-5 anos – 12 horas
- 10-12 anos – 10 horas
- > 12 anos – 8-9 horas
Em jeito de conclusão, queria apenas realçar que se o seu filho não dorme exactamente estas horas, mas tem um comportamento tranquilo, penso que não haverá razão para estar muito precocupado/a.
O comportamento das crianças é sempre o melhor indicador do seu bem-estar…
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