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A partir de que idade é que os bebés podem comer leguminosas?

Hugo Rodrigues por Hugo Rodrigues
Outubro 14, 2019
em Alimentação
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Home Alimentação
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Ib-u-ron

A alimentação não é uma área muito consensual em Pediatria e há alguns alimentos particularmente propícios à discórdia. Um exemplo são as leguminosas.

São muito ricas em proteínas, hidratos de carbono complexos e fibras, o que as torna particularmente interessantes do ponto de vista nutricional. Para além disso, tem formas, texturas e cores diferentes dos outros alimentos, o que faz com que sejam bem apelativas. No entanto, são um pouco indigestas e é mesmo esse o grande motivo que pode limitar um pouco o seu uso em bebés pequenos.

Assim, a posição mais consensual recomenda a sua introdução na alimentação a partir dos 8-9 meses, com alguns cuidados em particular:

  • Devem ser bem demolhadas;
  • Inicialmente devem ser dadas sem casca;
  • Se possível deve-se começar por leguminosas de mais fácil digestão, nomeadamente as lentilhas sem casca e feijão frade, branco ou azuki. Posteriormente devem-se introduzir as restantes.

Um conselho importante é tentar que as leguminosas passem a fazer parte da rotina alimentar do seu filho a partir do momento em que as introduz na sua alimentação. Só assim é que ele se vai habituar a encará-las como um alimento “normal” e não se vai habituar a coloca-las de parte no prato.

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Sou Pediatra na Unidade Local de Saúde do Alto Minho, em Viana do Castelo. Sou também docente na Escola de Medicina da Universidade do Minho e formador pelo European Ressuscitation Council na área de Emergências Pediátricas. Participo regularmente nos programas “A Tarde é Sua” da TVI e “Filhos e Cadilhos” do Porto Canal e escrevo também para a Revista Saúda, para o site da Revista Visão e para a plataforma Simply Flow – by Fátima Lopes. Colaboro ainda, pontualmente, com outros meios de Comunicação Social e sou autor dos livros “Pediatra para todos”, “Primeiros Socorros – Bebés e Crianças” e o mais recente livro "O Livro do seu Bebé".

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