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As crianças precisam de se mexer!

Hugo Rodrigues por Hugo Rodrigues
Fevereiro 10, 2021
em Conselhos
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Esta é uma verdade inegável e, neste contexto particular que vivemos, torna-se ainda mais importante. Por esse motivo, é fundamental encarar a actividade física também como uma prioridade no dia a dia das crianças, porque só assim elas se desenvolvem adequadamente e conseguem ser verdadeiramente felizes.

Aqui ficam algumas sugestões:

  • Aproveite o espaço exterior, mas sempre com seguranca

Se a sua casa tem varanda, terraço ou jardim, use e abuse desse “privilégio”! Já referi várias vezes e volto a dizer que o frio e as correntes de ar não provocam gripes, constipações, pneumonia, otites ou outras doenças do género. Isso não passa de um mito, que deve ser desconstruido para não condicionar a liberdade das crianças. Se não tem nenhum espaço exterior só seu, aproveite para sair à rua por períodos curtos, sem ajuntamentos, mas de forma a garantir ao seu filho momentos em que pode correr, saltar, trepar e, no fundo, ser criança!

  • Estimule o seu filho a mexer-se

Mesmo em casa, incentive o seu filho a mexer-se, principalmente nos intervalos das aulas ou foro das actividades lectivas. É inevitável que as crianças fiquem mais sedentárias, em frente aos ecrãs, mas há momentos em que podem e devem levantar-se, esticar o corpo e fazer movimentos, nem que seja por períodos curtos.

  • Seja criativo!

Há muitas actividades lúdicas e de lazer que podem ser feitas em casa, basta ter vontade e imaginação. Dance com o seu filho, faça mímica, façam passagens de modelos ou peças de teatro em conjunto, joguem à “macaca” ou saltem ao eixo, … No fundo, a lista é interminável e, acredite, pode proporcionar momentos verdadeiramente felizes e importantes para a dinâmica familiar. Usufruam uns dos outros e aproveitem este contexto para se conhecerem cada vez melhor!

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Sou Pediatra na Unidade Local de Saúde do Alto Minho, em Viana do Castelo. Sou também docente na Escola de Medicina da Universidade do Minho e formador pelo European Ressuscitation Council na área de Emergências Pediátricas. Participo regularmente nos programas “A Tarde é Sua” da TVI e “Filhos e Cadilhos” do Porto Canal e escrevo também para a Revista Saúda, para o site da Revista Visão e para a plataforma Simply Flow – by Fátima Lopes. Colaboro ainda, pontualmente, com outros meios de Comunicação Social e sou autor dos livros “Pediatra para todos”, “Primeiros Socorros – Bebés e Crianças” e o mais recente livro "O Livro do seu Bebé".

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