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Como saber se uma criança dorme bem?

Hugo Rodrigues por Hugo Rodrigues
Outubro 21, 2021
em Conselhos
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Ib-u-ron

O sono é uma necessidade básica de todos os seres humanos, particularmente das crianças.

Por esse motivo, deve ser encarado como uma prioridade no seu dia a dia, de forma a garantir que seja um sono reparador. Para isso, é necessário atender aos seguintes aspectos:

  • Número de horas de sono – devem ser adequadas à idade e nível de actividade da criança
  • Qualidade do sono – é mais difícil de avaliar, mas pode ser inferido pelo comportamento da criança durante o dia; se apresentar sonolência ou irritabilidade pode ser um indicador de que o sono não está a ser adequado
  • Horário de dormir – todas as crianças têm o seu relógio biológico, que está programado para descansar mais de noite e menos de dia; daí a importância de respeitar essa programação nos horários estabelecidos para dormir
  • Regularidade – todas as rotinas, hábitos e horários de dormir devem ser relativamente regulares, pois se isso não acontecer, a própria qualidade do sono fica comprometida

Em jeito de conclusão, reforçaria a ideia de que dormir é fundamental parta as crianças, mas também para os pais, pois a privação de sono é das maiores interferências que pode ocorrer na dinâmica de qualquer família.

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Hugo Rodrigues

Hugo Rodrigues

Sou Pediatra na Unidade Local de Saúde do Alto Minho, em Viana do Castelo. Sou também docente na Escola de Medicina da Universidade do Minho e formador pelo European Ressuscitation Council na área de Emergências Pediátricas. Participo regularmente nos programas “A Tarde é Sua” da TVI e “Filhos e Cadilhos” do Porto Canal e escrevo também para a Revista Saúda, para o site da Revista Visão e para a plataforma Simply Flow – by Fátima Lopes. Colaboro ainda, pontualmente, com outros meios de Comunicação Social e sou autor dos livros “Pediatra para todos”, “Primeiros Socorros – Bebés e Crianças” e o mais recente livro "O Livro do seu Bebé".

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