A recomendação de tomar vitamina C no inverno para prevenir gripes e constipações tem já muitos anos, mas, na verdade, nunca houve uma grande base científica que a sustentasse. É certo que a vitamina C é importante para o bom funcionamento das nossas células, particularmente as células do sistema imunitário, mas com uma alimentação equilibrada as reservas desta vitamina são suficientes. Por esse motivo, a ideia de que as crianças precisam de tomar vitaminas quando estão doentes não passa de um mito, tal como já foi explicado aqui. A melhor forma de equilibrar os níveis de vitaminas é mesmo através da alimentação e, nesta altura do ano, os alimentos ricos em vitamina C são abundantes e devem fazer parte do plano alimentar diário.
Por esse motivo, salvo em situações muito particulares, não se justifica fazer nenhum reforço de vitamina C, porque o excesso de vitaminas pode também ser prejudicial e não confere nenhum benefício. E, já agora, isto é válido para a vitamina C, mas também para as outras vitaminas todas, com a exceção da vitamina D no primeiro ano de vida, cuja recomendação é para a suplementação universal de todos os bebés, conforme pode ler num post anterior sobre este assunto.
