O sono é fundamental para todos os seres vivos.
Para ter um sono saudável, é importante garantir um número de horas de descanso adequado, uma boa qualidade de sono, regularidade nos horários praticados e ausência de perturbações/distúrbios.
Particularmente em relação ao número de horas, as recomendações mais recentes são as seguintes:
- Lactentes dos quatro aos 12 meses: 12 a 16 horas por 24 horas (incluindo sestas);
- Crianças de um a dois anos: 11 a 14 horas por 24 horas (incluindo sestas);
- Dos três aos cinco anos: 10 a 13 horas por 24 horas (incluindo sestas);
- Dos seis aos 12 anos: 9 a 12 horas de sono noturno;
- Adolescentes dos 13 aos 18 anos: 8 a 10 horas de sono noturno.