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Quantas horas devem dormir as crianças?

Hugo Rodrigues por Hugo Rodrigues
Novembro 13, 2023
em Conselhos
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Home Conselhos
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Ib-u-ron
O sono é fundamental para todos os seres vivos.
Para ter um sono saudável, é importante garantir um número de horas de descanso adequado, uma boa qualidade de sono, regularidade nos horários praticados e ausência de perturbações/distúrbios.
Particularmente em relação ao número de horas, as recomendações mais recentes são as seguintes:
  • Lactentes dos quatro aos 12 meses: 12 a 16 horas por 24 horas (incluindo sestas);
  • Crianças de um a dois anos: 11 a 14 horas por 24 horas (incluindo sestas);
  • Dos três aos cinco anos: 10 a 13 horas por 24 horas (incluindo sestas);
  • Dos seis aos 12 anos: 9 a 12 horas de sono noturno;
  • Adolescentes dos 13 aos 18 anos: 8 a 10 horas de sono noturno.
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Hugo Rodrigues

Hugo Rodrigues

Sou Pediatra na Unidade Local de Saúde do Alto Minho, em Viana do Castelo. Sou também docente na Escola de Medicina da Universidade do Minho e formador pelo European Ressuscitation Council na área de Emergências Pediátricas. Participo regularmente nos programas “A Tarde é Sua” da TVI e “Filhos e Cadilhos” do Porto Canal e escrevo também para a Revista Saúda, para o site da Revista Visão e para a plataforma Simply Flow – by Fátima Lopes. Colaboro ainda, pontualmente, com outros meios de Comunicação Social e sou autor dos livros “Pediatra para todos”, “Primeiros Socorros – Bebés e Crianças” e o mais recente livro "O Livro do seu Bebé".

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